实用指南 - 资讯服务中心
为了改善睡眠质量,我调整了作息。晚上10点前洗澡,用40℃水泡脚15分钟,加几滴薰衣草精油。睡前1小时不看手机,喝200ml温牛奶+5g蜂蜜。每天练习腹式呼吸,吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒,做10组。卧室保持18-22℃,用遮光窗帘。坚持2个月后,入睡时间从原来的45分钟缩短到15分钟,深度睡眠增加到4小时,第二天精力充沛,白天犯困次数从5次减到1次。注意别在床上玩手机,咖啡因下午3点后避免,有失眠病史者需看中医。
杭州西湖区的“湖畔精品酒店”住了一晚,真的梦幻!标准大床房周末价899元,含双早。房间能看到西湖全景,浴缸泡澡配着湖景太治愈。酒店有免费茶点下午茶,点心精致。晚上散步到断桥只要10分钟,空气清新。退房时前台还送了小礼品,服务细致。性价比超高,下次带家人再订湖景房!