西安兵马俑：西安行以秦始皇兵马俑为主，从西安北站坐高铁到临潼，票价21元，半小时。住宿选临潼区速8酒店，180元/晚，干净安静，步行10分钟到景区。3天2晚：第一天高铁到酒店，下午休息；第二天早去兵马俑，联票120元，参观3小时，带耳机听讲解；第三天回西安城墙。实用建议：夏天带遮阳帽，买电子讲解器省钱，周中人少。

我坚持每天晨跑30分钟，热身5分钟后以中速跑步，配速6分30秒。采用间歇跑法：跑3分钟快、走2分钟，循环5组。配合每周3次力量训练，深蹲3组每组12次，硬拉3组每组10次。三个月下来体重从78kg降到69kg，腰围缩小8cm，BMI从24.8降到21.5。注意事项：空腹别跑，跑后补水500ml，监测心率不超过150。膝盖旧伤者先咨询医生，地面要平坦，避免雨天滑倒。